Dezembro chegou, trazendo com ele o espírito das festas de fim de ano. Enquanto para muitos é um período de celebrações e tradições queridas, para outros, é uma época marcada por estresse e ansiedade. A maioria, no entanto, vive uma combinação desses sentimentos.
Gerenciar as emoções e os desafios típicos dessa temporada pode parecer complicado, mas com algumas estratégias, tudo pode se tornar mais leve. Segundo Ted Futris, professor de desenvolvimento humano e ciência da família da Universidade da Geórgia, algumas práticas simples ajudam a lidar melhor com as interações e tensões das festas.
1. Lide com os conflitos com cuidado
Encontros com familiares e amigos podem trazer à tona desentendimentos. Futris sugere a técnica “WIN” para desarmar conflitos de forma respeitosa. A estratégia consiste em:
- W (When): Descreva a situação calmamente, começando com “quando”.
- I (I feel): Compartilhe como isso faz você se sentir.
- N (Need): Explique o que você precisa.
Por exemplo: ao conversar com um parente com quem discorda de política, você pode dizer: “Quando falamos sobre política, eu me sinto estressado e ansioso, e necessito que não falemos sobre isso hoje.”
2. Defina limites claros antes do evento
Estabelecer regras e expectativas é essencial, seja você anfitrião ou convidado. Isso pode incluir tópicos a serem evitados, horários ou preferências para interações. Comunicar esses limites com antecedência reduz atritos e deixa os encontros mais agradáveis.
3. Siga seus planos
Planejar como será sua participação nos eventos ajuda a evitar desconfortos. Defina quanto tempo pretende ficar, avise as pessoas envolvidas e mantenha seus compromissos. Se viajar não for viável, considere alternativas, como chamadas por FaceTime ou Zoom, para não deixar de se conectar.
Uma temporada para celebrar com equilíbrio
As festas de fim de ano são momentos para criar memórias, fortalecer laços e celebrar as tradições. Mesmo em meio aos desafios emocionais que podem surgir, escolhas conscientes e estratégias práticas podem transformar este período em uma experiência mais leve e especial.
